إذا كنت مثل الآلاف من الناس في جميع أنحاء البلاد ، فإن بداية عام جديد - وصنع القرار المصاحب لها - دفعتك إلى التفكير في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.

بدلا من ذلك ، ربما كنت تفكر في الفرار من حشود السنة الجديدة و إنشاء الصالة الرياضية الخاصة بك في المرآب.

أو ، ربما تشعر أنك عالق في اتخاذ القرار بين هاتين الفكرتين ولا يمكنك أن تقرر ما هو مسار العمل الذي يتعين عليك اتخاذه. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه المادة لك.

منذ ستة أشهر ، ألغيت أنا مع كيت عضوياتنا الرياضية وأوجدنا صالة رياضية منزلية في مرآبنا. وضع جوس الذي بدأ مرحلة ما قبل المدرسة هذا العام حداً لصباحنا الكسول ، حيث تتعرج العائلة بأكملها في صالة الألعاب الرياضية معًا ، بدأ البالغون يوم عملهم ظهراً. اضطررت أنا و Kate إلى إيجاد طريقة للحصول على تمرينينا قبل الانتقال إلى Gus في المدرسة في 8am والبدء في جدول أعمالنا المبكر الجديد.

بدا أن صالة الألعاب الرياضية في المرآب ستكون مدخرًا مناسبًا للوقت ، حيث ستحلق على بعد 10 دقائق بالسيارة من وإلى صالة الألعاب الرياضية التجارية. ومخاوف الوقت جانبا ، كنت قد تم بالفعل التفكير في التبديل لأسباب أخرى. تضمنت الصالة الرياضية التي كنت أنتميها "صندوقًا" يشبه CrossFit في زاوية واحدة ، وأحيانًا يقوم CrossFitters بتصوير الحدائد من منطقة الوزن العادية. بالإضافة إلى ذلك ، استولى المدربون في كثير من الأحيان على رفوف القرفصاء لعملائهم. وبالتالي ، لم أتمكن كثيرًا من القيام بالتمارين التي أردت القيام بها عندما أردت القيام بها - لم أستطع القيام بتماريني بالضبط كيف تم تخطيطها وتصميمها - وقد بدأ ذلك في إزعاجي حقًا.

حتى في الصيف الماضي ، حصل McKays على رف القرفصاء ، الحديد ، ودراجة Airdyne ، وأعد صالة ألعاب رياضية خاصة بنا.

بعد ستة أشهر ، ما زلت أعمل في المرآب ، وانضمت كيت للتو إلى صالة الألعاب الرياضية القديمة. لماذا انتهى بنا الأمر إلى اتخاذ خيارات مختلفة ، إيجابيات وسلبيات المرآب مقابل صالات رياضية ، ولماذا قد تختار مسارًا واحدًا أو آخر هو ما سنقوم بتحديده اليوم.

إيجابيات وسلبيات الجمنازيوم المرآب

الايجابيات

• توفير المال. من خلال إسقاط رسوم الجمنازيوم الشهرية للعضوية (والتي من المحتمل أن تتجه نحو الكثير من وسائل الراحة والخدمات التي لا تستخدمها حتى - مثل فئة Zumba) ، من المحتمل أنك ستوفر الكثير من المال - ربما مجموعة كبيرة من المال. هناك بعض المحاذير - انظر قسم وسيلة الشرح أدناه.
• لا تنتظر المعدات. لا يوجد أحد يستخدم صالة الألعاب الرياضية الشخصية الخاصة بك ، لذلك لا يوجد أي شخص يقف بعنف على بعد أمتار قليلة ، يحاول أن يخرجك من رف القرفصاء.
• دعونا جميع شنق. حتى إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتستمتع بها ، وكنت غالبًا ما تتجاهل آراء الآخرين ، فإن صالة الجراج لا تزال تمنحك المزيد من الخصوصية وتفسح المجال لتفعل ما تشاء. ارتدي ما تريد (أو لا شيء سوى سراويل الحارس الخاصة بك إذا أردت) ، وضررت في الإرادة ، وأعطي صوتك البدائي بأعلى صوت عندما تصل إلى العلاقات العامة الجديدة. لن يرن أحد ناقوس الخطر ويصطحبك من المبنى.
• لا تنقل. ماشي خارج غرفة النوم الخاصة بك ، من خلال المطبخ ، وإلى المرآب. في ثوان 30 ، أنت في صالة الألعاب الرياضية وعلى استعداد لاستكمال عمليتك.
• هواء منعش. في صالة الألعاب الرياضية globo ، أنت محاصر داخل صندوق مضاء بالفلورسنت. مع صالة الألعاب الرياضية المرآب ، يمكنك رمي الباب والسماح للهواء المنعش وحتى القيام ببعض التمارين على الممر تحت الشمس والنجوم.
• افتح 24 / 7. العطلات ، والليالي المتأخرة ، وفجأة في الصباح الباكر - صالة الجراج المفتوحة دائماً وتنتظر.
• اجعل أطفالك مهتمين باللياقة البدنية. في صالة العضوية الخاصة بنا ، تم تقييد أطفالنا في منطقة رعاية الأطفال وعدم السماح لهم بالخروج على الأرض. لكن في المرآب ، يمكنهم أن يروا بالضبط ما كان الأب يصل إلى كل هذا الوقت. عندما أمارس التمارين الرياضية فعلاً ، أحب أن أكون وحدي ، لكن غالبًا ما نتسكع كعائلة في الخارج وفي المرآب ، وكان Gus and Scout مهتمين جدًا بمعدات التمرين وكيفية استخدامها. لقد قمت بتدريس Gus حول نموذج القرفصاء والرفيع ، ويقوم بإجراء التدريبات الخاصة به. إنه يصنع بالفعل أهدافاً للكسر المميت 500 lbs في يوم من الأيام. حتى الكشافة الصغيرة تحب أن تتأرجح حول "لوحات" 1-lb وتقول إنها "تعمل".

السلبيات

• معدات محدودة. ما لم تكن لديك مساحة كبيرة وجيوب عميقة لتجهيز جمنازيوم المرآب الخاص بك مع الكثير من آلات القلب المختلفة وقطع المعدات ، فربما سيكون لديك بعض الأشياء تحت تصرفك. في حين أن الحديد ، الأطباق ، رف القرفصاء ، ومقاعد البدلاء هو كل ما تحتاجه ، في رأيي ، يحب الآخرون الحصول على خيارات.
• مساحة المرآب. إذا كان لديك مرآب لسيارة واحدة ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى إيقاف سيارتك في الخارج إلى أجل غير مسمى. إذا كان لديك أنت وزوجتك سيارتين ، ومرآب لسيارتين ، فستضطر إحدى السيارات إلى إيقاف سيارتهم في الممر (ربما ستكون أنت).
• درجة حرارة متغيرة. يمكن أن يصبح المرآب ساخنًا للغاية في الصيف وباردًا جدًا في الشتاء. هذه الشروط أساسية لبناء متانة Spartan الخاصة بك ، ولكن التفكير في الخروج إلى مرآب التجمد قد يجعل الخروج من السرير أكثر صعوبة.
• المسؤولية الوحيدة. إذا كان هناك شيء ما قذر أو يحتاج إلى إصلاح ، فمن وظيفتك دائمًا علاجه.
• الهاء. مع الاستفادة من الصالة الرياضية الخاصة بك التي تعلق على منزلك ، ويأتي العيب أيضا. قد يكون من الأصعب ترك مسؤوليات ورعاية الحياة المنزلية ، حرفيًا ونفسيًا. قد يرغب أطفالك أو زوجتك في التحدث إليك أثناء التمرين ، وقد تجد صعوبة في نقل عقليةك من العبث في المنزل إلى ضخ الحديد. على الرغم من سهولة الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية في المرآب ، إلا أن هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة في الخروج من الباب ، كما أنه من المغري أن تقصر تمرينك القصير وتعود إلى الداخل. يتطلب الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية التزامًا أكثر نشاطًا ، وبمجرد وجودك هناك ، قد يكون من الأسهل الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة.

هل يمكنك توفير المال عن طريق التحول إلى صالة الألعاب الرياضية المرآب؟

أحد الأسباب وراء قيام العديد من الأشخاص بإلغاء عضويتهم في الصالة الرياضية لبدء صالة ألعاب رياضية في المرآب هو توفير المال. فكرة عدم دفع رسوم شهرية مرة أخرى للعمل بها هي فكرة مرغوبة للغاية ، ومن المحتمل جدًا أن توفر لك صالات الجراج مبلغًا كبيرًا من المال. ولكن كم من الوقت والمدة التي ستستغرقها لرؤية هذه المدخرات يعتمد على عدة عوامل.

أولاً ، يعتمد ذلك على المبلغ الذي تدفعه حاليًا مقابل عضوية الجمنازيوم الخاص بك. يمكن أن تتراوح الرسوم الشهرية في أي مكان من $ 10- $ 225 (هناك صالات رياضية خطيرة في مدينة نيويورك تكلف ذلك كثيرًا - بالإضافة إلى $ 550 مقدمًا للانضمام!).

ثانيًا ، يعتمد ذلك على المبلغ الذي تنفقه على المعدات اللازمة لصالة المرآب الخاصة بك. كم الأشياء التي تحصل عليها؟ هل شراء معدات جديدة متطورة أو تجوب مبيعات المرآب و Craigslist لمجموعة متنوعة المستخدمة؟ وفقًا لقرارات الشراء الخاصة بك ، قد يكلفك تجهيز صالة الجراج الرياضية الخاصة بك في أي مكان من $ 500- $ 5,000k +.

لذلك دعونا نلقي نظرة على كيف أن تكاليف التحول إلى صالة ألعاب رياضية في المرآب تتناقص على مدى سنوات 30 في عدة سيناريوهات مختلفة:

• دفع 25 $ / شهرًا لعضوية الصالة الرياضية ← شراء معدات الجيم الرياضية بـ 500 $:
  • تكلفة عضوية الصالة الرياضية على مدار 30: 9,000 $
  • توفير الأموال عن طريق التبديل إلى صالة الألعاب الرياضية في المرآب: 8,500 $
  • النقطة التي تبدأ عند توفير المال: سنوات 1.7
• دفع $ 50 / شهر لعضوية الصالة الرياضية → شراء معدات المرآب مقابل 2,500 $:
  • تكلفة عضوية الصالة الرياضية على مدار 30: 18,000 $
  • توفير الأموال عن طريق التبديل إلى صالة الألعاب الرياضية في المرآب: 15,500 $
  • النقطة التي تبدأ عند توفير المال: سنوات 4.2
• دفع $ 10 / شهر لعضوية الصالة الرياضية → شراء معدات المرآب مقابل 4,000 $:
  • تكلفة عضوية الصالة الرياضية على مدار 30: 3,600 $
  • توفير الأموال عن طريق التحول إلى صالة الألعاب الرياضية في المرآب: - $ 400
  • النقطة التي تبدأ عند توفير المال: سنوات 33.3

كما ترون من هذه الأمثلة ، في معظم الحالات يمكن أن توفر لك صالات الجراجات الكثير من المال وفي إطار زمني معقول. ومع ذلك ، إذا قمت بإسقاط حزمة على المعدات الخاصة بك ، فمن المحتمل أنك لن توفر أي أموال على الإطلاق ، خاصة إذا كنت لا تدفع الكثير مقابل عضوية الجمنازيوم الخاص بك الآن.

وبالطبع ، لا تؤثر هذه الأرقام في الحاجة المحتملة للحصول ، على سبيل المثال ، على حلقة مفرغة ثابتة أو استبدالها في وقت ما على مدار ثلاثة عقود. يفترضون أيضًا أنك لن تغير رأيك وتعود إلى صالة الألعاب الرياضية قبل استرداد تكاليف المعدات الخاصة بك.

فهل ستوفر المال عن طريق إسقاط عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك والتحول إلى صالة ألعاب رياضية في المرآب؟ من المرجح جدا ، مع مرور الوقت. لكنها ليست اليقين المطلق.

إيجابيات وسلبيات الجمنازيوم العضوية

الايجابيات

• وسائل الراحة والخدمات وافرة. بناءً على نوع الصالة الرياضية التي تنضم إليها ، غالبًا ما تتوفر لديها مجموعة متنوعة من وسائل الراحة المتاحة ، من المناشف إلى المدربين الشخصيين إلى حانات العصائر. هناك أيضًا شخص آخر يقوم بتنظيف وإصلاح الجهاز ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ترتيب المكان بنفسك أو استئجار شخص لإصلاح جهاز المشي. (هذا لا يعني أنك لا يجب أن تقوم بدورك من أجل ممارسة آداب رياضية جيدة رغم ذلك ، خاصةً في وضع الأوزان ومسح عرقك من الآلات!)
• رعاية الأطفال. هذا هو حقا واحدة ضخمة. أن تكون قادرًا على إسقاط أطفالك أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر مريح للغاية. صالح واضح بشكل خاص في أيام السبت. يمكن أن تستمر عطلات نهاية الأسبوع في بعض الأحيان عندما يكون لديك أطفال ، وسحب كل شخص إلى الجيم لمدة ساعة في الصباح. تقدم بعض ألعاب الصالة الرياضية للأطفال "Parents Night Out" ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك وللسيدة الحصول على ليلة عادية في اليوم.
• مجموعة متنوعة من المعدات. حتى لو كانت التدريبات الخاصة بك تتكون إلى حد كبير من تدريب الحديد ، فقد يكون من الجيد خلط القلب باستخدام آلات مختلفة (بيضاوية الشكل ، مفرغه ، مجدف ، إلخ). لذا أيضًا ، ستقدر بالتأكيد التنوع إذا أصبت ، ولن تستطيع القيام بتمرينك الطبيعي ، لكنك لا تزال ترغب في ممارسة جسمك بطريقة ما. قد لا تحتوي صالة الجراج الخاصة بك على معدات قابلة للتطبيق لاستخدامها في اللعبة ، بينما تحتوي صالة الألعاب الرياضية التجارية على "دراجة" بذراع وحوض سباحة للتجديف به.
• التحكم في المناخ. في حرارة الصيف والشتاء ، يكون دائمًا مؤقتًا لطيفًا ومتناسقًا.
• التفاعل الاجتماعي. يمكن أن تكون الصالات التجارية مصدرًا لأصدقاء جدد ، خاصة المؤسسات الأصغر مثل رفع الأثقال أو صالات CrossFit حيث ترى نفس الأشخاص دائمًا وهناك قدر كبير من الصداقة الحميمة. بالنسبة لشخص يعمل في المنزل كما أفعل ، فإن إجراء بعض المحادثات الصغيرة مع الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية الكبيرة الخاصة بي كان وسيلة رائعة لإعادة الاتصال بالإنسانية!
• التركيز / عقلية. في بعض النواحي ، يكون ارتداء ملابسك والانتقال إلى مكان ما لممارسة التمارين الرياضية أمرًا مزعجًا ، ولكن مثل هذه الطقوس يمكن أن تكون مفيدة نفسياً - نقلك بعيدًا عن اهتمامات المنزل والوظيفة ، وإلى وضع التمرين. بمجرد عبور أبواب صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان للعمل.

السلبيات

• الحشود التي تحتل المعدات. إنه أمر مزعج للغاية عندما تريد استخدام قطعة معينة من المعدات ويقوم شخص ما بالقرفصاء (حرفيًا أو مجازيًا) عليها.
• تخفيف الوقت. قد تغرق حتى 30 دقيقة من حياتك كل يوم في القيادة من وإلى الصالة الرياضية الخاصة بك. إذا كنت تتدرب على 5X أسبوعيًا لمدة أعوام من 30 ، فهذا يعني أن أيام 162 الكاملة من حياتك تغرق في الصالة الرياضية.
• انقطاع راعي الصالة الرياضية. بالتأكيد ، قد تقاطعك عائلتك عندما تمارس التمارين الرياضية في صالة ألعاب رياضية في المرآب ، ولكن يمكن أيضًا أن تقاطعك زملائك من رعاة الرياضة في المجموعة التجارية. كانت هناك سيدة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي التي كانت ترغب في التحدث معي كثيرًا لمدة 10 في كل مرة ، مما أدى إلى استراحة كبيرة وغير مخطط لها في روتيني ، وفي بعض الأحيان منعني من الدخول في تمرين كامل قبل أن أحتاج إلى العودة إلى المنزل.
• تعيين ساعات فتح / إغلاق. بعض صالات رياضية مفتوحة 24 / 7 ، ولكن البعض الآخر لديه ساعات قد لا تعمل مع الجدول الزمني الخاص بك. قد يغلقون أيضًا في أيام العطلات ، أو بسبب الطقس العاصف ، عندما لا يزالون يعانون من الحكة في الرفع.

التي يجب أن تختار؟

انضمت كيت إلى صالة الألعاب الرياضية القديمة لدينا منذ بضعة أسابيع. كان الطقس يزداد برودة في النهاية ، وأرادت خيار الركض في بعض الأحيان. لقد فاتتها رعاية الأطفال في أيام السبت ومجموعة متنوعة من المعدات المتاحة. لكن السبب الأكبر وراء عودتها كان نفسياً - شعرت المرآب مظلمة ومحاصرة ولم تضعها في العقلية الصحيحة للعمل. وجدت نفسها تجر قدميها عن الخروج من السرير لتذهب إلى هناك ، وبالتالي تعمل متأخرة وتضطر إلى خفض تمارينها. على النقيض من ذلك ، فهي تشعر أن الأضواء الساطعة والموسيقى والمساحة المفتوحة لصالة الألعاب الرياضية التجارية تساعدها على الانطلاق في الصباح.

ولكن أنا نفسي لا يمكن أن يكون أكثر سعادة مع صالة الألعاب الرياضية لدينا المرآب. إنه يبدو وكأنه ملاذ صغير لي. لا داعي للقلق أبدًا بشأن استخدام شخص ما قطعة من المعدات التي أحتاجها ، وعدم القدرة على القيام بالتمرين الكامل. أشعر في الواقع أنني أستطيع الحصول على المزيد في المنطقة في المرآب أكثر مما كنت أشعر به في صالة الألعاب الرياضية التجارية.

هل قراراتنا المختلفة لها مكون جنساني؟ قد يكون لذلك علاقة بسيطة به. قبل أن أغادر صالة الألعاب الرياضية ، قالت سيدة مدربة: "من المحتمل أن تعجبك ، لكن الشتاء سيأتي عندما يكون الجو باردًا ، زوجتك ستعود". وكانت كلماتها نبوية تمامًا. من المحتمل أن يكون لدى الرجال ، في المتوسط ​​، تسامح أكبر للعمل في المرائب الباردة والمظلم والمتقشف أكثر من النساء.

ولكن الأمر يتعلق أيضًا بأهدافنا المختلفة ومصالح اللياقة. تركز تمرينات Kate على الحفاظ على صحتها للتشغيل ، وبالتالي فهي تحب أن تمتلك مجموعة متنوعة من المعدات لتدرب عليها وتنجح في الحركة. إنني أعلق كل شيء على رفع الأثقال والحصول على قوة ، وكل ما أحتاجه حقًا لأن أكون سعيدًا هو رف القرفصاء ، الحديد ، والفضاء للانحناء لأعلى ولأسفل.

سيكون قرارك فيما يتعلق بالانضمام إلى صالة ألعاب رياضية للعضوية أو إنشاء صالة ألعاب رياضية خاصة بك مرتبطًا بأهدافك وشخصيتك وأي من إيجابيات وسلبياتك الأكثر بروزًا لك.

إذا كنت على الحياد ، فإن نصيحتي ستكون أن تبدأ صغيرًا وبسيطًا مع صالة الألعاب الرياضية في المرآب. إذا كان من المغري تجهيز صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مباشرة مع كل قطعة من المعدات التي قد ترغب فيها. ولكن إذا اتضح أن القيام بشيء في صالة الألعاب الرياضية في المرآب ليس مناسبًا لك ، فستضيع هذه الأموال. لذا قم بإجراء تجربة لمدة شهرين باستخدام الحد الأدنى المطلق من المعدات التي يمكنك الحصول عليها - مثل مجرد حامل القرفصاء والحديد. إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بشراء المزيد من الأشياء تدريجياً إذا لم تقم بذلك ، نأمل أن تتمكن من تفريغ المعدات لشخص آخر في Craigslist الذي قرر أن الوقت قد حان لترك الصالة الرياضية التجارية لممارسة التمارين في المرآب.